🫀🧠 Twoje emocje są równie ważne, jak Twoje ciało! 🧘‍♀️🤸‍♀️🫂

Wszyscy wiemy, jak ważne jest dbanie o stan swojego zdrowia fizycznego. Bardzo często słyszymy o tym, aby wykonywać regularne badania oraz kontrolować stan fizyczny swojego organizmu. Uczęszczać na wizyty do lekarza, uprawiać aktywność fizyczną oraz stosować zdrową dietę.

„Zdrowie to nie tylko całkowity brak choroby, ale także stan pełnego, fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu„.
Aspekt wielowymiarowego ujęcia zdrowia zakładającego „nie tylko prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu (mając na myśli wszystkie jego układy i narządy), czyli zdrowia fizycznego, ale też zdrowia psychicznego, umysłowego i społecznego„.
Aspekt ujęcia człowieka w sposób całościowy jest mi bardzo bliski, bowiem „owe fizyczne, psychiczne i społeczne aspekty zdrowia nie dają się od siebie odgraniczyć, ponieważ są wzajemnie zależne. Zdrowie to pewna złożona całość, której nie da się sprowadzić do jej części składowych„.

(Holistyczna (całościowa) koncepcja zdrowia: zdrowie jako wartość, 2010).

Człowiek jest całością o wiele bardziej złożoną niż suma autonomicznych części jego ciała!

Często ignorujemy swoje emocje i stany psychiczne, myśląc, że wszystko „jakoś się ułoży” albo twierdząc, że „po prostu trzeba się wziąć w garść”. W rzeczywistości nasze zdrowie psychiczne ma ogromny wpływ na to, jak funkcjonujemy na co dzień – na naszą motywację, relacje, sposób myślenia i reagowania na wyzwania.
Kiedy nasze emocje i umysł nie są w równowadze, nie jesteśmy w stanie w pełni cieszyć się życiem.

Dbanie o zdrowie psychiczne to tak samo ważna część dbania o siebie, jak dbanie o swoje ciało.
Czasem to, czego nam potrzeba, to zrozumienie i wsparcie, gdy zmagamy się z trudnymi emocjami czy stresem. Są jednak takie chwile, w których tego wsparcia będziemy potrzebować więcej. Z mojej perspektywy warto rozmawiać o tym, jak rozpoznać sygnały związane z tym, że coś niepokojącego dzieje się z naszym zdrowiem psychicznym oraz zrozumieć dlaczego szukanie pomocy w takich chwilach to nie tylko akt odwagi, ale również klucz do lepszego życia!

Depresja jako choroba cywilizacyjna?

Wszyscy przeżywamy gorsze dni. Czasem czujemy się smutni, zmęczeni czy zestresowani. To normalne – każdy ma prawo do złego nastroju. Ale co, jeśli te złe dni zaczynają trwać zbyt długo? Jeśli w pewnym momencie zaczynamy czuć, że nigdy nie będzie lepiej? To może być sygnał, że to coś więcej niż chwilowy smutek.
Nie diagnozujmy się jednak sami, poszukajmy specjalisty, który potwierdzi nasze przeczucia. Kto w takiej chwili może nam pomóc? Z mojej perspektywy warto wybrać się do psychiatry – tak wiem, z pozoru brzmi przerażająco – ale w tym przypadku jest tak samo jak z lękiem w ciemności – czasami wydaje nam się, że coś widzimy gdy jest ciemno a tuż po zapaleniu światła okazuję się, że nikogo tam nie ma i to tylko nasze lęki przekłamują rzeczywistość!
Lekarz psychiatra dokonuje wywiadu i zadaje Ci pytania dotyczące Twojego samopoczucia, zwykle odbywa się to w naprawdę komfortowych warunkach i pozytywnej atmosferze, czujesz się dokładnie tak jak u lekarza, podczas innych wizyt kontrolnych.

Depresja to bardzo podstępna choroba, dodatkowo staje się już poniekąd chorobą cywilizacyjną, dlatego właśnie na niej dzisiaj skupię Twoją uwagę. I choć depresja jest aktualnie bardzo powszechna, wciąż jednak w niektórych środowiskach jest tematem, o którym niektóre osoby często boją się mówić.

Prawda jest taka, że depresja to nie tylko stan złamanego serca czy chwilowego zniechęcenia – to prawdziwa choroba, która wpływa na nasze ciało, umysł i życie codzienne. Dziś w artykule będę nawiązywała do tego, czym jest depresja, jakie symptomy powinny nas zaniepokoić oraz dlaczego warto szukać pomocy, jeśli poczujemy, że coś jest nie tak.

Depresja – to nie to samo co smutek!

Zaczynając od podstaw, musimy rozróżnić depresję od zwykłego smutku. Smutek to naturalna emocja, którą każdy z nas odczuwa, kiedy coś nie idzie po naszej myśli. Smutek jednak zwykle mija po kilku godzinach lub dniach. Wiesz i czujesz, że z czasem wrócisz do siebie mimo aktualnie obniżonego nastroju.
Depresja natomiast nie znika tak łatwo. To stan, który trwa zdecydowanie dłużej – tygodnie, miesiące, a bez pomocy nawet lata. Częstym odczuciem w depresji jest to, że zaczyna Ci się wydawać, że z niej nie ma wyjścia, a dodatkowy objaw związany z brakiem odczuwania emocji, zdecydowanie nie pomaga.

Jak rozpoznać niepokojące symptomy?

Czasami trudno jest zauważyć, że depresja zaczyna wpływać na nasze życie. Możemy myśleć, że to przejściowe, że po prostu musimy „wziąć się w garść”. Warto jednak wiedzieć, jakie sygnały mogą wskazywać na to, że to coś poważniejszego:

• Ciągłe zmęczenie i brak energii – nawet jeśli masz niewiele obowiązków, czujesz się tak, jakbyś nie miał(a) siły na nic.
• Brak radości z rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność – hobby, spotkania ze znajomymi, muzyka… to wszystko staje się obojętne.
• Problemy ze snem – nie możesz zasnąć, budzisz się w nocy, masz wrażenie, że sen nie daje Ci odpoczynku, albo wręcz odwrotnie – ciągle chcesz spać i nie możesz się obudzić.
• Zmiany w apetycie – albo nie masz apetytu i nie jesz w ogóle, albo zaczynasz jeść więcej, bo szukasz pocieszenia w jedzeniu.
• Problemy z koncentracją – wszystko jest rozproszone, nie możesz się skupić ani na nauce, ani na rozmowie z innymi.
• Myśli o bezsensowności życia – czujesz, że nie masz celu, że Twoje życie nie ma wartości, że nic już nie ma sensu.

Depresja to nie oznaka słabości

Często w opinii publicznej słyszę stwierdzenia typu: „ta ma depresję… po prostu Ci młodzi nie potrafią poradzić sobie z życiem” lub że „muszą się nareszcie wziąć w garść”. Nic bardziej mylnego!😱
Depresja to choroba, którą można porównać do innych problemów zdrowotnych, jak np. zapalenie płuc. Tak jak nie można wyleczyć infekcji tylko myślami, tak depresji nie pokonasz sam(a). Potrzebujesz wsparcia i odpowiedniego leczenia.

Słyszysz, że „nie można się poddawać” a ja dzisiaj spróbuję przewrotnie – a może właśnie czasami trzeba się „poddać„, po to by dać sobie pomóc, wytrwać w tej chwilowej „niewygodzie” i rozpocząć na nowo ze zdrowym duchem i ciałem? 🙃

Depresja nie jest czymś, co można po prostu przezwyciężyć przez silną wolę i uwierz mi to nie Twoja wina, że się pojawiła.

Niezależnie od tego, czy to Ty, czy ktoś z Twoich bliskich zmaga się z tym stanem, nie zapominaj, że profesjonalne wsparcie jest kluczowe. Nie pozwól, by społeczne przekonania na temat depresji sprawiły, że poczujesz się winny(a) i samotny(a).
To może spotkać każdego z nas.
Farmakoterapia i psychoterapia (poznawczo-behawioralna) mogą przynieść naprawdę znaczną poprawę Twojego funkcjonowania :). Pracując nad sobą za jakiś czas docenisz jak wiele pozytywnych zmian (mimo początkowych lęków) udało się wprowadzić do Twojego życia i podziękujesz sobie za ten akt odwagi w jednej z trudniejszych chwil Twojego życia!

Każdy z nas zasługuje na to, by podjąć pracę nad sobą, ponieważ zwykle w rezultacie funduje sobie o wiele lepsze relacje i buduję sobie dzięki temu piękne życie!

Pamiętaj: Nie jesteś sam(a) i nigdy nie musisz tego przechodzić w ciszy!
Nie oceniaj: jeżeli nigdy tego nie doświadczyłe(a)ś!

Ściskam Cię mocno!

MD